Ders Çalışırken Konsantrasyon Nasıl Sağlanır?

Konsantrasyon, bir görev veya aktiviteye odaklanabilme ve zihni dağıtan faktörleri engelleyebilme yeteneğidir. Konsantrasyonun bozulması, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu yazımızda öncelikle konsantrasyonu bozan faktörleri sonrasında ise konsantrasyonu arttırmak için neler yapmamız gerektiğine değineceğiz.

Konsantrasyonu bozan durumların başında dikkat dağıtıcı faktörler gelmektedir. Ders çalışırken dikkati dağıtan en önemli faktörler ise; Gürültü, kalabalık ortamlar, sosyal medya ve diğer teknolojik cihazlar gibi dış etkenlerdir.

Ders çalışırken verimliliği artırmak, akademik başarıyı sağlamak için önemlidir. Doğru ders çalışma teknikleri ve stratejilerle çalışma sürecinizi daha etkili hale getirebilirsiniz. İlk olarak, her işte olduğu gibi ders çalışırken de net ve belirli hedefler koymak büyük önem taşır. Kısa ve uzun vadeli amaçlar belirlemek, motivasyonunuzu artırır ve çalışmanızı daha organize hale getirir. Örneğin, kısa vadeli bir hedef olarak bu hafta matematik sınavına hazırlanabilir, uzun vadeli bir hedef olarak ise dönem sonu notlarınızı yüksek tutmayı hedefleyebilirsiniz.

Etkili ders çalışma tekniklerinden biri de iyi bir çalışma planı oluşturmaktır. Günlük, haftalık ve aylık planlar yaparak hangi derse ne zaman çalışacağınızı belirleyin. Bu planlar, sizi düzensiz çalışmaktan kurtarır ve zamanı daha verimli kullanmanızı sağlar. Planınıza molalar eklemeyi de unutmayın; böylece beyninizi dinlendirebilir ve enerjinizi koruyabilirsiniz.

Verimli çalışma için zamanı doğru kullanmak da kritiktir. Hangi derse veya konuya ne kadar süre ayıracağınızı ilgi alanlarınıza ve yeteneklerinize göre düzenleyin. Esnek ve ağır olmayan çalışma saatleri belirlemek verimliliğinizi artırır. Ayrıca, sayısal ve sözel dersleri dönüşümlü olarak çalışmak, zihinsel yorgunluğu azaltır ve odaklanmanızı kolaylaştırır.

Çalışma ortamınızın uygun olması da verimliliğinizi etkiler. Sessiz, düzenli ve rahat bir çalışma alanı, dikkatinizin dağılmasını engeller. Gereksiz eşyaları ortadan kaldırarak sade bir çalışma masası hazırlayın. Işıklandırmanın yeterli olmasına dikkat edin ve mümkünse doğal ışık alan bir yerde çalışın.

Teknolojik cihazlar ders çalışırken büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir. Çalışma sürecinizde telefon, tablet gibi cihazları mümkün olduğunca uzak tutun veya bildirimleri kapatın. Ancak, ders çalışma uygulamaları ve online kaynaklar gibi teknolojik araçları doğru kullanarak verimliliğinizi artırabilirsiniz.

Uzun süreli çalışmalarda beyninizin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Pomodoro Tekniği gibi ders çalışma teknikleri ile belirli aralıklarla kısa molalar verin. Örneğin, 25 dakika çalıştıktan sonra 5 dakika ara vermek zihinsel yorgunluğu azaltır ve zihinsel tazeliğinizi korur.

Beyin fonksiyonlarınızın en iyi şekilde çalışabilmesi için sağlıklı beslenme ve düzenli uyku çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, protein ve vitamin açısından zengin gıdalar tüketin. Günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Yeterli uyku, dikkat ve verimliliğinizi artırır.

Ders çalışırken verimliliği artırmak, belirli ders çalışma teknikleri ve stratejileri uygulamakla mümkündür. Amaç belirlemek, planlı çalışmak, zamanı verimli kullanmak, uygun çalışma ortamı oluşturmak, teknolojiyi doğru kullanmak, düzenli molalar vermek ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek bu süreçte size yardımcı olacaktır. Bu ipuçlarını uygulayarak ders çalışma sürecinizi daha verimli hale getirebilir ve akademik başarıyı yakalayabilirsiniz.

Yukarıda ders çalışırken konsantrasyonu bozan faktörlerden bahsettik şimdi ise arttırmak için neler yapabilir bunları inceleyeceğiz.

Dikkat Dağıtıcıları Azaltın: Ders çalışırken çevrenizdeki dikkat dağıtıcıları azaltmak için gerekli önlemleri alın. Telefonunuzu sessize alın, televizyonu kapatın, oda sessizliğini sağlayın ve mümkünse sadece ders çalışmak için bir odada bulunun.

Planlama Yapın: Ders çalışacağınız zaman dilimini önceden planlayın. Ne zaman başlayacağınızı, ne zaman ara vereceğinizi ve ne kadar süre çalışacağınızı belirleyin.

Sık Sık Ara Verin: Ders çalışırken sık sık kısa aralar vermek, beyninizin dinlenmesine yardımcı olur. Her 45-50 dakikada bir 5-10 dakikalık ara verin. Bu sayede, beyin yorgunluğunu atar ve daha verimli bir şekilde çalışmaya devam edebilirsiniz.

Motive Olun: Kendinizi motive etmek için hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için çalıştığınızı düşünün. Kendinize bir ödül sistemi oluşturarak motive olabilirsiniz.

Uyku ve Beslenme: Uyku ve beslenme dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu doğrudan etkileyebilir. Yeterli uyku uyuyun ve sağlıklı beslenin. Günde en az 8 saat uyumaya çalışın ve ders çalışırken bol su için.

Tekrar Edin: Ders çalışırken öğrendiğiniz bilgileri tekrar etmek, öğrenilen bilgilerin kalıcılığını artırır. Ders çalışma seanslarınızın sonunda, öğrendiğiniz konuları tekrar edin.

Meditasyon Yapın: Meditasyon, zihninizi sakinleştirir ve stresi azaltır. Ders çalışmadan önce birkaç dakikalık meditasyon yaparak zihninizin odaklanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Sağlık kontrollerinizi düzenli yapın: Ağrı, baş ağrısı veya diğer fiziksel rahatsızlıklar, konsantrasyonunuzu bozabilir. Bu sebeple sağlık kontrollerinizi düzenli yaptırmalısınız.

Düzenli olarak egzersiz yapın: Egzersiz, konsantrasyonu artırabilir ve stresi azaltabilir.

Teknolojinin hızla ilerlediği günümüzde konsantrasyonu artıran birtakım bilgisayar uygulamaları da bulunmaktadır. Onlardan bazıları şunlardır;

Focus@Will: Bu uygulama, özellikle iş ve ders çalışması sırasında konsantrasyonu artırmak için tasarlanmış bir müzik uygulamasıdır. Uygulama, özel olarak seçilen müziklerin ritmi, tonu ve ritmi ile beyin dalgalarınızı hedef alır.

Brain.fm: Bu uygulama, yine özel olarak seçilen müziklerle beyin dalga frekanslarınızı hedef alır. Rahatlama veya uyku gibi farklı modları bulunmaktadır.

Lumosity: Bu uygulama, beyin egzersizleri yaparak konsantrasyonu artırmak için tasarlanmış bir uygulamadır. Farklı oyunlarla zihinsel esnekliği, hafızayı ve problem çözme becerilerini geliştirmeyi amaçlar.

Headspace: Bu uygulama, meditasyon ve mindfulness uygulamaları ile konsantrasyonu artırmayı hedefler. Kullanıcılar, meditasyon egzersizleri ve zihin boşaltma teknikleri ile stresi azaltabilir ve konsantrasyonu artırabilirler.

Calm: Bu uygulama da meditasyon, uyku, rahatlama ve mindfulness gibi farklı modları bulunmaktadır. Kullanıcılar, bu uygulama aracılığıyla zihinlerini sakinleştirebilir ve konsantrasyonu artırabilirler.

Bu yazımızda ders çalışırken konsantrasyonu bozan faktörleri ve artırmak için neler yapabileceğinizden bahsettik. Bu adımları izleyerek konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz. Ancak, her insanın öğrenme tarzı farklıdır, dolayısıyla sizin için en iyi yöntemi bulmak için farklı stratejiler deneyip ve kendi öğrenme tarzınıza uygun olanı bulabilirsiniz.

Yazımızı Oprah Winfrey’nin şu sözü ile tamamlamak istiyoruz.

“Bir şeye yeterince odaklanırsanız, o şey gerçekleşir.”